Cvičením tohto cviku na boky zlepšuješ pohyblivosť bedrových kĺbov - prekrvením tejto časti tela spúšťaš v bedrových kĺboch očistný a regeneračný proces. Je to dobrý strečing na svaly nôh, zadku.Cvik je vhodný aj ako rehabilitačný.
Prevedenie cviku
Ľahni si na zem po celom boku , ruku ktorou sa dotýkaš podlahy vystri pred seba, aby si mala lepšiu stabilitu. Zdvihni nohu do ostrého uhla ,skús precítiť, v ktorých bodoch cvik najviac zaberá na boky. V tomto rozsahu potom vykonávaj cvik , sprav všetky opakovania, ktoré máš na pláne a potom si vymeň strany.
Dýchanie: Ak ide noha hore vydychuješ a dosiahneš vrcholnú pozíciu, potom vydychuješ.
Zdvíhanie nohy na boku
Last Reviewed by Kacicka Duchničkaon November 12 2013
Rating:
Last Reviewed by Kacicka Duchničkaon November 12 2013
Rating:
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára