Tento cvik s fit loptou pôsobí lepšie na vaše brucho ako brušáky a je súčasťou pokročilejších tréningov (začiatočníci nepotrebujú fit loptu). Cvičenie tohto cviku spáli viac kalórií. Pohyb nôh posobí na brucho a spolu so správnym jedálničkom Vám pomôže spevniť brucho a zhodiť prebytočný tuk.Cvik najviac pôsobí na spodnú a strednú časť brucha.
Ako na to: Ľahnite si na chrbát, ruky vedla bokov s dlaňami nadol a nohy rovno medzi ktoré dáme fit loptu. Napnite brucho a zdvihnite nohy. Udržujte dolnú časť chrbta pevne na podlahe, po dosiahnutí výšky zdvihu pomaly púštate nohy smerom dolu. Dbajte na pomalšie a správne prevedenie cviku, svalstvo nepreťažujte, no malé prasatko cítilo pálenie vo svojich brušných svalikoch .Cvik je naozaj účinný.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára